در این مقاله در زمینه روش های درست پیاده روی به ویژه برای افراد مبتدی اشاره شده است. شما می توانید با بهترین پیاده روی را داشته و از پیاده روی خود به درستی بهره و لذت ببرید.
اگر از مردم بپرسید پیاده روی چیست ، ممکن است یکی از دو جواب را بدست آورید.
پیاده روی در واقع فقط پیاده روی است ، اما حرفه ای آن با ، تپه های بیشتر و گل و لای بیشتر.
پیاده روی یک فعالیت در فضای باز است که شامل پیاده روی طولانی در بیابان ، لحظات جادویی ، گم شدن ، سرما و گرسنگی ، حمل کوله پشتی های سنگین ، خوابیدن زیر ستاره ها و خرید وسایلی است که هزینه آن بیشتر از تولید ناخالص داخلی یک ملت کوچک میباشد. پیاده روی می تواند یک ماجراجویی چالش برانگیز چند ماهه باشد که از چندین قاره عبور می کند ، یا می تواند یک ساعت پیاده روی از یک ذخیره گاه طبیعی حومه خارج شود.
فعالیت یکسان است - یک پا را جلوی پای دیگر قرار دهید ، از مناظر زیبا متحیر شوید ، دوباره با طبیعت ارتباط برقرار کنید - اما مقیاس متفاوت است.
نکته این است که ، اگر تازه پیاده روی را شروع می کنید ، دیگر نیازی به انجام یک کار بزرگ نیست. اگر می توانید راه بروید پس می توانید پیاده روی کنید. اما قبل از شروع اولین پیاده روی سرگرم کننده خود باید ، ایمنی را در نظر بگیرید.
با فکر کردن در مورد اینکه می خواهید چه نوع تجربه ای را در پیاده روی تان داشته باشید شروع کنید. آیا مکانی محلی می خواهید؟ آیا شما یک ماجراجویی ساحلی می خواهید ، یا یک جنگل انبوه و بارانی را که در آن شبنم می چکد ترجیح می دهید. آیا تمایل رفتن به قله را دارید ، یا زمین صاف که حتی میتواند زمین خیابان باشد؟ آیا می خواهید با یک پیاده روی کوتاه و آسان شروع کنید که فقط به کمی آمادگی جسمانی اولیه نیاز دارد ، یا اینکه ماجراجویی پیاده روی رویاهای خود را می خواهید که در آنجا به برنامه ریزی ، تحقیق ، قدرت و مقاومت بالایی نیاز خواهید داشت؟ آیا می خواهید با یک گروه راهنما بروید یا از پیاده روی انفرادی لذت میبرید؟ پاسخ به این سوالات می تواند به شما كمك كند تا گزینه های خود را كاهش داده و مطلبی را كه مناسب شما است پیدا كنید.
پس از افزایش تفکر ، می توانید برای آن آمادگی پیدا کنید.
اگر کاملاً بی تحرک هستید ، توصیه می کنیم 30 - 60 دقیقه راه رفتن روی یک سطح صاف را شروع کرده و از آنجا راه بیفتید. اگر در حال حاضربا بیش از 5 کیلومتر راه رفتن راحت هستید ، پیاده روی دو تا سه ساعته را انتخاب کنید. که ممکن است کمی چالش برانگیز باشد ، اما احتمالا شما این امکان را دارید. و اگر شما یک هدف بزرگ دارید که می تواند 10 کیلومتر یا 20 کیلومتر را فتح کند ، مستقیماً به یک پیاده روی بزرگ ، هیجان انگیز بروید. لازم است با کوله پشتی به برخی از پیاده روی های خاص در تمام روز بپردازید و در تپه ها و پله ها آموزش دوره ای داشته باشید تا دچار مشکلات مختلفی نشوید.
هنگام شروع این کار نیازی به رفتن و خرید انبوه تجهیزات نیست. یک پیاده روی کوتاه محلی را می توانید در یک جفت کفش اسپرت برای دویدن ، یک تی شرت و شلوارک و یک کوله پشتی قرض گرفته شده انجام دهید. هنگامی که عاشق پیاده روی شدید ، میتوانید از بعضی موارد صرف نظر کنید. با این حال ، چند مورد وجود دارد که شما قبل از شروع به آنها نیاز دارید. داشتن یک جفت کفش ورزشی متناسب با خودتان و قرض گرفته نشده بهتر است چرا که متناسب بودن آن از مشکلات مختلفی نظیر تاول و پیچ خوردگی جلوگیری میکند.
برای راحتی و عملکرد در بخش لباس ، می توانید شورت ورزشی و تی شرت بپوشید. اگر زیاد عرق می کنید ، سراغ پارچه ای بروید که عرق را از پوست شما دور کند. اگر رانهایتان به یکدیگرمی سابند ، این امر می تواند باعث ایجاد خلال در مسافت طولانی شود ، بنابراین شورت یا شلوار گشاد انتخاب کنید . همچنین ممکن است به لایه های گرم مانند پشم گوسفند یا کت نیاز داشته باشید و بسته به آب و هوا کلاه و یا بارانی را فراموش نکنید.
اگر درمورد یک ماجراجویی پیاده روی شبانه تصمیم گرفته اید ، می توانید از تلفن هوشمند یا چراغ قوه دستی خود برای روشن کردن راه استفاده کنید ، اما چراغ قوه سر که روی پیشونی قرار میگیرد بسیار ایمن تر و بدون مزاحمت است.
چیزهای زیادی در مورد آب و هوا برای شما وجود دارد ، از جمله دما ، جهت و قدرت باد ، جزر و مد ، تورم ، بارندگی ، طلوع و غروب خورشید و ماه. همچنین شما میتوانید مستقیماً از سایت های آب و هوایی بررسی لازم را که مربوط به آینده است به عمل آورید تا بتوانید از این اطلاعات که می تواند به شما در برنامه ریزی لباس و تجهیزات و همچنین ایمنی شما کمک کنداستفاده کنید.
در طوفان های الکتریکی یا باد شدید پیاده روی نکنید و اگر گرفتار آن شدید به دنبال پناهگاه باشید. اگر وسایل مناسبی داشته باشید پیاده روی در زیر باران سرگرم کننده است اما اگر اینگونه نباشد ، می تواند از ناراحت کننده تا کاملا خطرناک باشد.
گرمای شدید می تواند کاملاً ناگهانی به یک اورژانس ختم شود ، بنابراین اگر پیش بینی بیش از 30 درجه باشد ، باید اقدامات احتیاطی بیشتری انجام دهید. یک کلاه سایه دار انتخاب کنید ، اطمینان حاصل کنید که آب کافی دارید ، مرتب میان وعده بخورید و ازپیاده روی در اواسط روز خودداری کنید.
به هرجایی که می روید ، حتی اگر خیلی از راه دور نباشد ، گم شدن مسیر و مکان میتواند آسان باشد ، به خصوص اگر پرحرف باشید. همیشه در مسیرهای مشخص شده بمانید و به نزدیکان خود بگویید که کجا می روید. لطفاً برای ایمن ماندن به تلفن خود اعتماد نکنید ... گاهی اوقات باتری ها تمام می شوند یا آنتن دهی پایین است، پس احتیاط شرط اول مغز است.
