7 نوع شام رژیمی خوشمزه

7 نوع شام رژیمی خوشمزه

18 بار دیده شده | تاریخ انتشار: سه شنبه, 20 اردیبهشت 1401 |

میل کردن غذاهای سبک نکته حائز اهمیتی برای افرادی است که به سلامتی خود اهمیت میدهند. در این مقاله 7 نوع غذای رژیمی را نام برده ایم که میتوانید به آنها نظری داشته باشید.

آشنایی با 7 شام رژیمی

مصرف غذاهای رژیمی تنها مختص افراد چاق نبوده و چه بسا همه افراد برای سلامت خود میتوانند از آن تبعیت کنند. از نکات عمده در غذاهای رژیمی میتوان به مقدار بیشتر سبزیجات در آن اشاره کرد که البته باید در ساعت صحیحی هم میل گردد یعنی در حدود چهار ساعت قبل از ساعت خواب. سود غذاهای رژیمی ایجاد آرامش و کنترل وزن بدن است که به طورعمده ارائه دهنده سلامتی بالا هستند. برای آشنایی با چند مدل غذای رژیمی با ما همراه باشید.

خوراک عدسی 

از یکی از شناخته شده ترین غذاهای ایرانی میتوان به خوراک عدسی اشاره کرد که سرشار از پتاسیم، فیبر و مواد معدنی می باشد که از مهمترین فواید آن میشود به کاهش فشار خون، درمان دیابت، درمان کم خونی با افزایش آهن، بهبود دستگاه گوارش، سلامت قلب، کنترل وزن و بهبود سوخت و ساز بدن اشاره کرد.

خوراک عدسی

سالاد میوه 

سالاد میوه به عنوان سالم ترین غذایی که میتوان به عنوان شام میل کرد شناخته میشود. این سالاد به طور عمده دارای ترکیبی از میوه های  تابستانی است که هم از آب کافی برخوردار بوده و هم ویتامین بسیاری را به بدن انتقال میدهد.

سالاد میوه

ماهی کبابی 

شاید هنگامی که به فکر غذاهای رژیمی میفتید توان جای دادن غذای گوشتی در فکر خود را نداشته باشید اما باید بدانید که ماهی را میتوان از این قضیه مستثنا نمود چرا که گوشت ماهی چربی و کلسترول بسیار پایینی داشته و یک منبع ید خوب به شمار می‌آید. امگا 3 موجود در گوشت ماهی در فعالیت‌های فیزیولوژیک بدن نقش مهمی ایفا می‌کند و باعث جلوگیری از مشکل ذهنی مثل آلزایمر و یا مشکل جسمی چون آرتروز می‌شود.

ماهی

خوراک لوبیا 

لوبیا به عنوان حبوباتی سرشار از آهن به شرایط میزان خون بدن کمک بسزایی کرده و اینکه یک غذای خوشمزه به عنوان غذایی گیاهی به شمار می آید. شما میتوانید برای پخت این خوراک از قارچ هم در داخل آن استفاده کنید.

آش لوبیا

سوپ سبزیجات 

این سوپ که پتانسیل بالایی در استفاده از سبزیجات مختلف دارد هم آب رسانی خوبی را صورت میدهد و هم انواع ویتامین را به بدن منتقل میکند که البته نوع عمده ویتامین ها بسته به گیاه مد نظر دارد. به طور مثال از هویج، نخود سبز، کرفس، جو و دیگر موارد میتوان در استفاده کرد.

سوپ سبزیجات

پیتزای رژیمی 

پیتزا بله پیتزا، حتی پیتزا هم میتواند به شکل رژیمی درست شود، یعنی در پخت آن از سبزیجات متنوع و بدون استفاده از گوشت استفاده گردد. از موارد داخل آن میتوان به قارچ، کوجه فرنگی، فلفل دلمه، ذرت، آویشن و... اشاره داشت.

پیتزا گیاهی

سالاد سزار 

با استفاده از سینه مرغ و کاهو که در آن سس به کار نرود میتوان سالاد سزار که ترکیبی خوشمزه است را تهیه و میل نمود. این سالاد به نوعی هم در بحث رژیمی خود را نمایان میسازد و هم پتانسیل بالایی در سیر کردن شما دارد.

سالاد سزار

برای اینکه سلامت خود را حفظ کنید سعی کنید در وعده شام از غذاهای رژِیمی مناسب استفاده کنید. موارد نامبرده بالا از بهترین گزینه های پیش رویی است که قادر به پخت و میل آنان هستید.
 

مقاله های مرتبط 7 نوع شام رژیمی خوشمزه

فواید قهوه برای سلامتی

قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی های جهان است. با توجه به سطح بالای آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی مفید ، به نظر می رسد نوشیدنی کاملاً سالم است. مطالعات نشان می دهد که قهوه خورها در معرض خطر بسیار کمتری از بیماری های جدی هستند. در این مقاله با فواید قهوه آشنا شوید.

معرفی 15 غذای روسی

قبل از توضیح راجع به غذاهای روسیه اندکی با آداب سرو غذا در روسیه شما را آشنا میکنیم،روسیه کشوری است که در آن انواع سوپ با تنوع های مختلفی سرو میشود به همین سبب درکنار خیلی از غذا هایشان از انواع نان بهره میبرند.

طرز تهیه 13 مدل اسموتی

 از بهترین راه های شروع خوب روز میل کردن یک اسموتی ایده آل برای صبحانه یا وعده عصرانه است. اسموتی ها راهی مناسب و رنگارنگ برای شروع روز شما هستند که حتی برخی از دستور العمل ها را می توانید با قند و چربی داشته باشید. برای یک وعده غذایی یا میان وعده سالم ، اصول اولیه را رعایت کنید: میوه و سبزیجات.

نظرات شما درباره 7 نوع شام رژیمی خوشمزه

امتیاز: